Pirmas gongų terapijos ar garso maudynių užsiėmimas daugeliui sukelia natūralų smalsumą – ir kartais nedrąsumą. Ką atsivešti? Kaip elgtis? Ko tikėtis? Šiame straipsnyje rasite viską, ką verta žinoti prieš pirmąją sesiją.
Ko tikėtis gongų sesijoje
Gongų terapija – tai labai paprasta patirtis. Jūs gulite ant kilimėlio ar čiužinio, užsiklojate antklode, užsimerkiate ir klausotės. Tiek. Jokių specialių žinių, fizinių gebėjimų ar patirties nereikia.
Gongų garsuose ir vibracijose yra kažkas, kas veikia tiesiogiai – be intelektualinio supratimo. Daugelis žmonių sako, kad patirtis labiau primena gilų miegą, sapnavimą arba transo būseną nei paprastą muzikos klausymąsi.
Ką atsivešti
Kilimėlis – jei organizatoriai nurodo, kad jis reikalingas (dažniausiai pateikiamas vietoje). Joga kilimėlis puikiai tinka.
Antklodė arba šiltas šalikėlis – kūno temperatūra sesijos metu gali kristi, net jei patalpa šilta. Tai normalu – kūnas ilsisi ir „sulėtėja”.
Pagalvė – mažesnė pagalvė po galva arba po keliais (jei nugaros apatinė dalis jaučia įtampą).
Patogūs drabužiai – jokie tempiančių ar spaudžiančių drabužių. Geriausiai tinka palaidi, šilti drabužiai.
Vanduo – po sesijos verta išgerti vandens. Garsas ir vibracija skatina detoksikaciją, todėl hidratacija svarbi.
Prieš sesiją
Nevalgykite sunkiai likus 1–2 valandoms iki sesijos. Pilnas skrandis gali trukdyti atsipalaiduoti ir sukelti diskomfortą gulint.
Atvykite šiek tiek anksčiau – pasiruoškite ramiai, be skubėjimo. Pirmos minutes galite skirti tiesiog nutilimui.
Jei turite sveikatos problemų (epilepsija, širdies ritmo sutrikimai, implantai, nėštumas), informuokite vadovą prieš sesiją.
Sesijos metu
Leidžiama ir netgi rekomenduojama: užmigti, verkti (tai normali emocinė reakcija), pajusti vibraciją kūne, pamatyti spalvas ar vaizdus.
Jei garsas tampa per intensyvus – galima tyliai pajudinti kojas arba pakeisti pozą. Jūs visada kontroliuojate savo patirtį.
Telefonas – nutildykite arba palikite automobilyje.
Po sesijos
Neskubėkite keliautis. Palikite sau kelias minutes grįžti į budrią būseną. Daugelis sesijų baigiasi trumpu integracijos periodu – tai vertingas laikas.
Tą dieną venkite intensyvaus fizinio krūvio ir didelio triukšmo. Kūnas integruoja patirtį dar kelias valandas po sesijos.
Stebėkite savo sapnus – po gongų sesijų sapnai dažnai būna ryškesni ir prasmesni.
Ar reikia kokios nors patirties?
Absoliučiai ne. Gongų terapija yra tinkama visiems – nuo tiesiog smalsių iki ilgamečių meditatorių. Daugeliui žmonių tai pirmasis gilesnis susitikimas su savo vidiniu ramumu.