Gongų garsai ir joga įmonėms Lietuvoje
Nuo 2010 metų vedu gongų garsų, kvėpavimo praktikų ir jogos užsiėmimus įmonėms visoje Lietuvoje – nuo streso valdymo paskaitų iki gongų terapijos sesijų ir mindfulness praktikų darbe.
Atvykstu į jūsų biurą, konferencijų salę, sodybą ar kitą jūsų pasirinktą vietą. Taip pat galiu priimti savo studijoje Vilniuje, J. Basanavičiaus gatvėje.
Tikslas – sumažinti stresą kolektyve, pagerinti darbuotojų gerovę ir parodyti praktiškus streso valdymo būdus, kuriuos galima naudoti net darbo vietoje. Ilgametė patirtis rodo, kad tokie sveikatingumo renginiai darbuotojams patinka ir tikrai padeda.
Klientų atsiliepimas
Laba diena Vyrenijau,
Didelis dėkui už vakar popietę. Atsiliepimai komandos patys geriausi. Vienus „užkabino“ ir tikiu, kad dar sugrįš, kiti išreiškė padėką už įdomią ir naują patirtį. Tikrai labai gera aura pas jus erdvėje ir ramybė sklindanti nuo jūsų asmeniškai.
Dėkui Simona – Novotel Vilnius Centre
Populiariausi sveikatingumo renginiai įmonėms
Galimi įvairūs šių sveikatingumo renginių įmonėms rinkiniai:
Kaina priklauso nuo vietos, dalyvių skaičiaus ir renginio trukmės.
Studijoje Vilniuje: 25 Eur vienam dalyviui, minimali renginio kaina – 400 Eur (į kainą įskaičiuotas PVM).
Išvykstamieji renginiai: kaina prasideda nuo 600 Eur. Įmonėms išrašoma sąskaita faktūra.
Daugiau: info@gongai.eu, 0687 57726, Vyrenijus
„Maudynės Gonge” – patyrimas, kurio metu išgyvenamos įvairios emocijos, jausmai, atpalaiduojama giliai paslėpta psichinė įtampa. Tai garso kelionė į save. Šioje gongų skambėjimo versijoje, gongai skamba garsiau, įvairiau, daugiau įvairių kitokių instrumentų improvizacijų. Šis renginys yra pats populiariausias. Įprastai proceso metu gulima.
Trukmė iki 2 val.
Jeigu tai didelės įmonės, vienos dienos renginys, dalyvauja daug žmonių, tuomet daromos atskiros kelios sesijos po 20 – 30 min. Sukuriama atskira erdvė, darbuotojai sudalyvauja ir keičiasi. Tokiu būdu jie susipažįsta su gongais, gali užduoti klausimų, dalyvauja ir kitus kartus.
Reiktų turėti kilimėlį, pledą, pagalvėlę, sėdmaišius.
Šis formatas taip pat vyksta kaip savaitinis užsiėmimas Vilniuje: Maudynės Gonge Vilniuje.
Kvėpavimo ir atsipalaidavimo užsiėmimas „Tylos Gongai”
Ši kvėpavimo pratimų ir garso praktika skirta atsipalaidavimui, energijos prisipildymui, psichinės sistemos perkrovimui, giliam poilsiui. Naudojamos įvairios kvėpavimo technikos, kurios padeda giliau įeiti į gilaus atsipalaidavimo būseną. Tai leidžia kokybiškai pailsėti ir „atsigauti” nuo didelio minčių srauto. Ypač tinka, kas daug dirba įtemptą, protinį darbą, nemoka ilsėtis, blogai miega, ar nerimauja. Poveikis išlieka keletą dienų. Pastoviai praktikuojant, gyvenimo kokybė labai pagerėja. Dažniausia užsiėmimo metu gulima.
Trukmė iki 2 val. Turėkite kilimėlį, pledą ir pagalvėlę.
Šis formatas taip pat vyksta kaip savaitinis užsiėmimas Vilniuje: Tylos Gongai Vilniuje.
Himalajų mankšta – lengvas kvėpavimo ir dinamiškų judesių rinkinys, skirtas visiems. Dalyvauti gali visi, fizinio pasiruošimo nereikia. Daug smagaus judesio, švelnaus tempimo ir smagios nuotaikos. Po tokio užsiėmimo kūnas prisipildo energijos, minčių šurmulys nurimsta, atsiranda gaivumo pojūtis, daugiau ramybės, geros nuotaikos. Galima daryti ir dideliems kolektyvams, ir mažoms grupėms. Užsiėmimo metu vyksta stovimi judesio pratimai.
Trukmė iki 1 val. Reiktų turėti kilimėlį.
Panašius kvėpavimo ir judesio principus naudoju ir savo reguliariuose jogos užsiėmimuose: Joga Vilniuje.
Paskaita – praktika „Kaip išgyventi šių dienų ilgalaikio streso režime?”
Pažvelgsime į ilgalaikį stresą, jo pasekmes ir būdus iš jo išeiti. Papasakosiu apie konkrečias technikas, žinias, kurias turi sukaupęs pasaulis. Darysime įvairius kvėpavimo pratimus. Stebėsime, kaip jaučiamės prieš ir po pratimų. Šiuos pratimus naudoti galima net ir darbo metu, papasakosiu, ką ir kaip geriau daryti.
Praktika rodo, kad versle labai reikia mokėti greitai išmokti atsipalaiduoti, sumažinti įtampą. Tas, kas moka tą daryti, įgauna pranašumų. Ypač derybose, darbe su klientais, kolektyve ir panašiose kiekvieną dieną kylančiose stresinėse situacijose.
Daug kartų buvęs Indijoje, mačiau, kad žmonės, gyvenantys daug sunkiau, jaučiasi daug geriau. Todėl natūraliai kyla klausimas, kodėl jie yra laimingesni? Ką jie žino, kaip tvarkosi sudėtingose situacijose? Daug dalykų galima pritaikyti ir pas mus. Šioje paskaitoje sudėliosiu paprasta kalba, kas svarbu, naudinga, įdomu mūsų gyvenime, kaip to pasiekti.
Mano gyvenimo patirtis rodo, kad tai padaryti įmanoma. Proto ramybė galima. Reikia tik įgūdžių ir žinių, ką ir kaip daryti.
Plačiau apie gongų poveikį psichologinei būsenai skaitykite čia: Daugiau apie gongus ir jų poveikį.
Paskaita ir praktika „Meditacija Gongų garse”
Šio užsiėmimo pirmoje dalyje supažindinu su meditacijos nauda, kodėl svarbu medituoti, kaip tą padaryti, kodėl ji reikalinga. Antroje dalyje jau ir vyksta praktika, kurioje skamba gongų ir dainuojančių dubenų garsai. Naudojamas švelnus judesys, minčių stebėjimas, garsai. Po šios praktikos patirties, bus aišku, koks konkretus meditacijos poveikis. Kadangi tai yra nesudėtinga, gautos žinios apie meditaciją, lengvai panaudojamos kasdieniniame gyvenime ir darbe. Didžiųjų kompanijų darbuotojai meditaciją naudoja pastoviai savo darbinėse veiklose. Lietuvoje ši veikla vis labiau tampa labiau populiari, įmonės įtraukia į savo darbotvarkes. Atsiliepimuose rašoma, kad nuolat medituojant, darbuotojų psichinė sveikata ženkliai gerėja.
Renginio metu įprastai yra sėdima, trukmė apie 1.5 val.
Panašias mindfulness praktikas galite išbandyti ir nemokamai namuose: Praktikos namuose.
Kodėl tai naudinga jūsų komandai?
- Gerinama darbuotojų gerovė. Gongų garso terapija gali padėti darbuotojams sumažinti stresą, gerinti miegą ir pagilinti atsipalaidavimą. Po tokių užsiėmimų jie jausis energingi, produktyvūs ir kūrybingi. Tai gali pagerinti jų darbo rezultatus.
- Skatinamas kūrybiškumas ir inovacijos. Darbuotojai, kurie jaučiasi atsipalaidavę ir koncentruoti, yra linkę sugalvoti daugiau kūrybiškų sprendimų ir idėjų, kurios gali būti naudingos įmonei.
- Atsiranda vidinės darnos jausmas. Gongų garso terapija gali padėti atkurti vidinę harmoniją ir pusiausvyrą, padidinti savęs supratimą ir stiprinti savęs vertinimą. Tokios savybės yra svarbios įmonei, kadangi darbuotojai, turintys geresnę vidinę harmoniją, yra linkę geriau bendrauti ir bendradarbiauti su kolegomis.
- Sumažinamas fizinis diskomfortas, skausmas. Gongų virpesiai kiaurai persismelkia kūną, tokiu būdu jį mikro būdu masažuoja, pagerina kraujotaką, medžiagų apykaitą. Gilus atsipalaidavimas stiprina imunitetą, ramina protą. Net ir po vieno užsiėmimo darbuotojai jausis geriau, sveikiau.
- Skatinamas komandos formavimas ir kolektyvinių santykių stiprinimas. Gongų garso terapijos seansai gali būti puiki galimybė darbuotojams susipažinti vieni su kitais ir kitokioje aplinkoje pažvelgti į bendradarbius iš kitos perspektyvos. Tai padeda sustiprinti kolektyvinius santykius ir sukurti draugiškesnę darbo aplinką, kuri skatina gerą nuotaiką ir bendradarbiavimą.
Šie teiginiai nėra tik marketing’o kalba — streso mažinimo poveikis patvirtintas tyrimais apie garso terapijos poveikį kortizolio lygiui ir autonominei nervų sistemai. Šaltiniai ir išsamus mokslo apžvalga: gongai.eu/apie-gongus/#4
Daugiau užsiėmimų
Kam tinka šie renginiai?
- Įmonių kolektyvams
- Darbuotojų gerovės programoms
- Komandos formavimo renginiams
- Konferencijoms
- Sveikatingumo savaitėms
- Kalėdiniams ir kitiems šventiniams renginiams
- Padėkos renginiams darbuotojams
- Vadovų ir komandų poilsio dienoms
Kur vedu užsiėmimus?
- Jūsų biure
- Konferencijų salėje
- Renginių erdvėje
- Sodyboje
- Mano studijoje Vilniuje
Kiek žmonių gali dalyvauti?
Dažniausiai užsiėmimus vedu grupėms nuo 10-12 žmonių, tačiau renginiai gali būti organizuojami ir gerokai didesniam dalyvių skaičiui. Didelėms įmonėms bei konferencijoms pasiūlau individualų sprendimą.
Dovanų čekiai įmonėms
Darbuotojams ar verslo partneriams galite padovanoti individualią gongų garsų sesiją arba dovanų čekį, kurį gavėjas galės panaudoti mano organizuojamuose užsiėmimuose.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar galite atvykti į mūsų įmonę?
Taip. Atvykstu su visa reikalinga įranga. Reikalinga tik erdvė, kurioje dalyviai galėtų patogiai atsigulti ant kilimėlių arba sėdėti.
Kiek žmonių gali dalyvauti?
Dažniausiai vedu užsiėmimus nuo 10-12 žmonių iki neriboto dalyvių skaičiaus.
Kiek trunka renginys?
Įprastai renginys trunka nuo 60 iki 120 minučių. Prieš gongų sesiją papasakoju apie gongus ir paaiškinu, kas laukia dalyvių. Po sesijos atsakau į visus klausimus, todėl renginys gali trukti ilgiau.
Ar tinka renginys, jei komanda niekada nedalyvavo panašiose praktikose?
Taip. Prieš sesiją papasakoju, kas yra gongai ir kaip vyks užsiėmimas, todėl tinka ir tiems, kas su gongų garsais ar meditacija susiduria pirmą kartą.
Ar galima įsigyti dovanų čekį?
Taip. Galite įsigyti dovanų čekį individualiai gongų garsų sesijai arba kitoms mano vedamoms praktikoms. Įmonėms išrašoma sąskaita faktūra.
Kaip užsisakyti gongų renginį įmonei?
Parašykite info@gongai.eu arba paskambinkite 0687 57726. Aptarsime dalyvių skaičių, vietą ir tinkamiausią formatą – Maudynes Gonge, Tylos Gongai, Himalajų mankštą ar paskaitą.