Proto atostogų diena
Diena be kasdienio triukšmo – laikas kūnui, kvėpavimui, vidinei tylai ir gyvam gongų garsui.
Atėjus rudeniui, po vasaros vėl įsisukus kasdieniams darbams, neretai pastebime: kūnas lyg ir ilsisi, bet galva toliau dirba – rikiuoja planus, sprendžia reikalus ir suka tas pačias mintis.
„Proto atostogų diena“ skirta ne paskaitoms ar teorijai ir ne bandymui priverstinai sustabdyti mintis. Tai nuosekli praktinė diena Vilniuje, skirta pamažu sugrąžinti dėmesį iš nuolatinio mąstymo į kūną, kvėpavimą, laisvą judesį ir gyvą gongo garsą.
Per septynias valandas keisis aktyvesnės ir ramesnės dalys: Himalajų joga, kvėpavimas, judesio meditacija, „Tylos Gongai“ ir „Maudynės Gonge“. Nereikia jokio pasiruošimo, lankstumo ar ankstesnės patirties.
Kodėl verta skirti šią dieną sau?
Ne tam, kad pabėgtumėte nuo kasdienybės, o kad kelioms valandoms nurimtų išorinis triukšmas ir atsirastų daugiau vidinės ramybės.
Kūno atpalaidavimas
Švelnus judesys ir kvėpavimas padeda atleisti įtampą, kuri nuo sėdimo darbo bei skubėjimo kaupiasi sprande, pečių juostoje ir nugaroje.
Protui
Kai kelioms valandoms atidedate reikalus ir planus, atsiranda daugiau erdvės mintims nurimti ir pastebėti savo būseną.
Vidinei tylai
Gongų garsas ir tyla tarp garsų gali padėti perkelti dėmesį nuo kasdienio informacijos srauto į klausymą, kvėpavimą ir ramesnę būseną.
Tai praktiška diena tiems, kurie daug dirba galva, jaučia informacijos perteklių arba tiesiog nori šeštadienį skirti ne užduotims, o savo vidinei būsenai.
Trumpa pastaba apie tyrimus: lėtas sąmoningas kvėpavimas tyrimuose siejamas su autonominės nervų sistemos reguliacijos pokyčiais, tarp jų – didesniu širdies ritmo kintamumu. Jogos tyrimuose taip pat pastebimas galimas suvokiamo streso sumažėjimas. Gongų poveikio tyrimų atlikta gerokai mažiau, todėl savo praktikoje juos naudoju pirmiausia kaip gilaus klausymosi, dėmesio ir vidinės tylos priemonę.
Trumpai apie šią dieną
Dienos programa
Aktyvesnės praktikos keisis su tyla ir poilsiu, kad diena nevirstų dar viena užduočių serija.
10:15–11:15 Himalajų joga ir kvėpavimas Plačiau
11:30–12:50 „Tylos Gongai“ Plačiau
13:50–15:10 Judesio meditacija Plačiau
15:30–16:30 „Maudynės Gonge“ Plačiau
Kodėl verta mokėti sustoti?
Veda Vyrenijus Andrijauskas
Esu Vyrenijus Andrijauskas – jogos mokytojas ir gongų meistras. Gongais groju nuo 2010 metų, o praktikas vedu jau daugiau nei 16 metų.
Man svarbu ne teorijos ar filosofiniai samprotavimai, o tai, kas veikia tiesiogiai: judesys, kvėpavimas ir gyvas garsas. Užsiėmimus vedu ramiai, be spaudimo ar vertinimo – kiekvienas juda sau patogiu ritmu.
Plačiau apie Vyrenijų →Praktinė informacija ir apmokėjimas
Mokėjimo informacija
Mokėjimo paskirtyje įrašykite savo vardą ir el.paštą.
Sąskaitos rekvizitai pervedimui:
Gavėjas: Mažoji bendrija „Ramus protas“
Sąskaitos Nr. (IBAN):
Mokėjimo paskirtis: jūsų vardas ir el. paštas
Suma: 66 €
Dovana – atsipalaidavimo įrašas namuose
Jei norite pirmiausia susipažinti su mano vedimu, galite pradėti nuo šio įrašo.
Ačiū. Gavau daug vertingos informacijos, įdomu buvo išgirsti, kaip siūlo gyventi Rytų filosofija. Taip pat patiko kvėpavimo, meditacijos praktikos – per jas pavyko ir atsipalaiduoti, gal kiek su meditacija sudėtingiau, pagautai minčių vėl susikoncentruoti į kvėpavimą – bet tai juk įgūdis, kurį reikia ugdyti. Ačiū už jaukią, saugią atmosferą seminaro metu. Pagarbiai Greta.
