„TYLOS GONGAI" – GARSO IR KVĖPAVIMO KELIONĖ Į SAVE.
Gruodžio 22 ir sausio 5 d., pirmad., 20 val.
„Tylos gongai" – tai mano per daugiau nei 8 metus sukurta ir tobulinama autorinė metodika, skirta sąmoningam sugrįžimui į save, pojūčius, atsipalaidavimą.
Naudoju garsą ir kvėpavimą kaip tikslius instrumentus, padedančius nutildyti išorinį minčių triukšmą.
Tai struktūruota praktika, jungianti:
aktyvų kvėpavimą,
sąmoningą miegą (Yoga Nidra),
subtilią garso terapiją su tyliau grojančiais gongais bei dainuojančiais dubenimis.
Mano tikslas – per šias tris dalis švelniai ir veiksmingai „perkrauti" Jūsų nervų sistemą.
Tinka visiems.
Trukmė - apie 80 min.
Kaina - 20 eur. Bilietą užtenka parodyti telefone.
Vietų skaičius ribotas.
Kaip vyksta?
1. Aktyvus kvėpavimas · iki 30 min.
Ką daro kvėpavimas?
- Aktyvuoja klajoklį nervą – natūralų kūno „ramybės jungiklį"
- Fiziškai atpalaiduoja diafragmą ir pilvo sritį, kur kaupiame įtampą
- „Išdegina" susikaupusį kortizolį (streso hormoną)
- Kūnas įkaista ir pradeda atsipalaiduoti, mintys nurimsta
Jūsų vaidmuo?
Tiesiog sekti mano instrukcijas. Aš vedu – Jūs kvėpuojate tam tikrais ritmais.
2. Yoga Nidra · Sąmoningas miegas
Kai kūnas pasiruošęs, pereiname į jogų miego būseną.
Kas tai?
Kūnas visiškai „užmiega", tačiau sąmonė lieka budri.
Smegenys persijungia į lėtuosius dažnius (alfa ir teta) – būseną, kurioje vyksta giliausia regeneracija. Tai būsena, kai pagaliau galite atsipalaiduoti visiškai – be jokių „reikia" ar „turėčiau".
3. Tylūs gongai ir tyla
Viso proceso metu ir ypač pabaigoje Jus lydi labai švelnūs, tylūs gongų ir dainuojančių dubenų garsai.
Kaip veikia garsas?
- Subtili vibracija tampa fonu, kuris padeda integruoti patirtį
- Garso banga veikia kaip vidinis veidrodis – švelniai „išplauna" senas emocijas, stresą, nuovargį
- Kai gongai nutyla, stoja ypatinga tyla - minčių ramybė
Po sesijos daugelis žmonių jaučia:
- Emocinę švarą – protas tampa skaidresnis, dingsta vidinis chaosas
- Atgautas jėgas – labiau atsipalaiduojate
- „Perkrovimo" efektą – lyg būtumėte miegoję kelias valandas gilaus miego
- Emocinį lengvumą – dingsta nerimas ir irzlumas
Tai nėra stebuklas.
Tai – nervų sistemos higiena, kurios mums niekas neišmokė mokykloje.
Tai – laikas sau, kurio taip dažnai sau neduodame.
KAM SKIRTA ŠI KELIONĖ?
Ši kelionė skirta visiems – tiek vyrams, tiek moterims, kurie jaučia, kad atėjo laikas sustoti ir skirti kokybišką laiką sau.
Ypač tinka tiems, kurie:
- Daug dirba galva ir priima sprendimus
- Jaučia vidinį nerimą, nuovargį, perdegimo grėsmę
- Nori meditacijos, tačiau negali tiesiog „išjungti minčių"
- Ieško būdo kokybiškai, giliai pailsėti be didelių pastangų
- Nori ramios, saugios erdvės be vertinimo ir reikalavimų
KĄ REIKIA ŽINOTI PRIEŠ ATVYKSTANT?
- Patirtis nereikalinga. Tinka ir tiems, kurie ateina pirmą kartą.
- Apranga: patogi, laisva. Apsirenkite taip, kad jaustumėtės gerai.
- Ką atsinešti: jei reikia – savo pledą arba kojines, kad būtų šilta; kilimėliai dažniausiai būna salėje.
- Ką darysite: tiesiog gulėsite arba sėdėsite, kvėpuosite pagal mano vedimą ir klausysitės garso.
Kuo skiriasi "Tylos gongai" ir "Maudynės Gonge"?
"Tylos gongai"
Skirti atsipalaidavimui, energijos prisipildymui, psichinės sistemos perkrovimui, giliam poilsiui. Naudojamos įvairios kvėpavimo technikos, kurios padeda giliau įeiti į gilaus atsipalaidavimo būseną. Tai leidžia kokybiškai pailsėti ir "atsigauti" nuo didelio minčių srauto. Ypač tinka, kas daug dirba įtemptą, protinį darbą, nemoka ilsėtis, blogai miega, ar nerimauja. Poveikis išlieka keletą dienų.
"Maudynės Gonge"
Daugiau procesas, kurio metu išgyvenamos įvairios emocijos, jausmai, atpalaiduojama giliai paslėpta psichinė įtampa. Tai garso kelionė į save. Šioje gongų skambėjimo versijoje, gongai skamba garsiau, įvairiau, daugiau įvairių kitokių instrumentų improvizacijų. Sakyčiau, tai gyvas ir stebinantis savo poveikiu garso efektas.
Tokie užsiėmimai vedami nuo 2010 m. ir tai rodo, kad tai tinka ir patinka žmonėms. O ypač tiems, kas turi labai aktyvų protą, užspaustus jausmus, ar neišreikštas emocijas, daugybe minčių ir nori nors trumpam nuo jų pailsėti.
Po šio renginio jausitės tarsi mentališkai išvalyti, ramūs. Atsiveria daugiau kūrybiškumo, meilės sau, nėra perdėtos reakcijos į supančius įvykius. Tiesiog jausitės gerai. Šie garsai, kurie nuo senų laikų buvo skiriami minčių švarai palaikyti, keliauja per visą pasaulį, kurdami vidinę žmogaus taiką, kuri taip reikalinga šiuolaikiniame pasaulyje. Poveikis ilgalaikis, silpsta nerimas, geriau miegama, po truputi atsiranda prasiplečia akiratis, auga sąmoningumas.
Į kokį renginį geriau ateiti pirmą kartą?
Tai švelnesnė, subtilesnė patirtis, kuri leidžia susipažinti su pačia erdve, užsiėmimų eiga ir pačiu gongų poveikiu. Tai saugi ir palanki pradžia kiekvienam, kuris dar tik atranda gongų pasaulį.