Kvėpavimas judesyje
ir meditacija
Kviečiu į gyvą 45 minučių užsiėmimą internetu. Atliksime švelnius judesius sėdėdami ir stovėdami, derinsime juos su kvėpavimu, o pabaigoje apie 10 minučių skirsime vedamai meditacijai.
Kviečiu pradėti sekmadienio rytą kitaip: truputį pajudėti, pakvėpuoti ir skirti laiko sau.
Pirkti bilietą – 10 €Po apmokėjimo el. paštu gausite prisijungimo instrukciją.
Skirkite 45 minutes sau
Kai mintys sukasi apie darbus ir rūpesčius, trumpa praktika gali padėti perkelti dėmesį į kūną ir kvėpavimą.
Nereikia stengtis sustabdyti minčių – užtenka stebėti kvėpavimą ir judėti savo tempu.
Ankstesnės patirties nereikia. Pakaks tvirtos kėdės ir šiek tiek vietos judėti.
Trumpas žvilgsnis į kvėpavimo ir judesio praktiką
Paprasti judesiai.
Dėmesys kvėpavimui.
Šiame trumpame vaizdo įraše galite pamatyti kelis judesio ir kvėpavimo pratimus.
Nereikia būti lanksčiam, mokėti sudėtingų jogos pozų ar turėti ankstesnės meditacijos patirties.
Judėsime pagal savo galimybes. Dalį pratimų atliksime sėdėdami ant kėdės, kitus – stovėdami.
Užsiėmimą vesiu gyvai per „Google Meet“ – galėsite sekti mano paaiškinimus ir demonstraciją.
Dalyvauti sekmadienį – 10 €Ką veiksime?
Judesys
Pradėsime nuo švelnių kūno judesių sėdėdami, vėliau pereisime prie paprastų pratimų stovint.
Kvėpavimas
Derinsime judesius su kvėpavimu, mokysimės stebėti jo ritmą ir išlaikyti dėmesį ties atliekamais pratimais.
Meditacija
Praktikos pabaigoje apie 10 minučių skirsime vedamai meditacijai ir ramiam pabuvimui.
Kam skirta ši praktika?
Užsiėmimas skirtas žmonėms, norintiems išbandyti judesio, kvėpavimo ir meditacijos derinį.
- Norintiems skirti laiko sau.
- Daug laiko praleidžiantiems sėdint arba dirbant kompiuteriu.
- Ieškantiems paprastų judesio ir kvėpavimo pratimų.
- Norintiems išbandyti vedamą meditaciją.
- Neturintiems ankstesnės jogos ar meditacijos patirties.
Kaip pasiruošti?
- Pasirinkite ramią vietą namuose.
- Apsirenkite laisvais, patogiais drabužiais.
- Pasiruoškite tvirtą kėdę.
- Palikite šiek tiek vietos judėti stovint.
- Pasiruoškite telefoną, planšetę arba kompiuterį su interneto ryšiu.
- Prisijunkite 5–10 minučių iki pradžios.
Svarbu: pratimų intensyvumą pasirinkite pagal savo galimybes. Jei kuris nors pratimas netinka ar sukelia nemalonių pojūčių, jį praleiskite.
Jogos kilimėlis nebūtinas.
Kaip prisijungti?
Viskas vyksta internetu. Nereikia niekur važiuoti.
Įsigykite bilietą
Paspauskite registracijos mygtuką ir saugiai sumokėkite 10 € per „Paysera“.
Patikrinkite el. paštą
Po patvirtinto apmokėjimo gausite laišką su „Google Meet“ nuoroda ir prisijungimo instrukcija.
Prisijunkite sekmadienį
2026 m. spalio 18 d. prisijunkite 5–10 minučių iki 10.00 val. Lietuvos laiku, paspaudę laiške esančią nuorodą.
Kvėpavimas judesyje
ir meditacija
Praktika truks 45 minutes. Po jos norintys galės pasilikti trumpam pokalbiui ir klausimams.
Saugus apmokėjimas per „Paysera“.
Mokėjimo gavėjas – MB „Ramus protas“.
Prisijungimo prie „Google Meet“ nuoroda siunčiama el. paštu po patvirtinto apmokėjimo.
Dažniausi klausimai
Ar galiu dalyvauti, jei niekada nepraktikavau jogos?
Taip. Užsiėmimas pritaikytas ir pradedantiesiems. Judesius atliksite pagal savo galimybes.
Ar būtina įsijungti kamerą?
Ne. Dalyvauti galite ir išjungę kamerą. Svarbiausia, kad girdėtumėte mano paaiškinimus.
Ar galiu prisijungti telefonu?
Taip. Užsiėmimui tinka telefonas, planšetė arba kompiuteris. Po registracijos gausite prisijungimo paaiškinimą.
Ar reikės jogos kilimėlio?
Ne. Pakaks tvirtos kėdės ir nedidelės laisvos vietos judėti.
Ar tai ilgalaikis kursas?
Ne. Tai vienkartinis 45 minučių užsiėmimas. Galėsite ateityje rinktis ir kitus susitikimus, bet jokio įsipareigojimo nėra.
Kaip sužinosiu apie kitus užsiėmimus?
Perkant bilietą galima savanoriškai pažymėti naujienlaiškio varnelę. Tuomet el. paštu galėsite gauti informaciją apie būsimas praktikas.
Vyrenijus Andrijauskas
Jogos, kvėpavimo ir meditacijos užsiėmimų vedėjas, gongų garso praktikų organizatorius.
Šioje internetinėje praktikoje sujungiu paprastus judesio, kvėpavimo ir meditacijos pratimus, kuriuos galima atlikti namuose.
Prisijunkite spalio 18 d. – 10 €