Kvėpuok. Persikrauk. Atsipalaiduok.
Online praktika perkrauti nervų sistemą
Išjunkite „kovos ar bėgimo“ režimą ir susigrąžinkite ramybę neišeidami iš namų. Konkrečios technikos, kaip sustabdyti minčių srautą ir atpalaiduoti kūną.
REGISTRUOTIS – 20€ + Dovana: Praktinė PDF knyga
Šaltinis: Wikimedia Commons — File:Gray793.png
Kodėl taip sunku atsipalaiduoti?
Jūs nesate kalti, kad negalite „išjungti“ minčių. Šiuolaikinis gyvenimo tempas nuolat palaiko aktyvią Jūsų autonominę nervų sistemą.
Dauguma žmonių beveik visą dieną praleidžia „kovok arba bėk“ režime. Net tada, kai sėdite ant sofos ar bandote užmigti, jūsų kūnas vis dar „budi“.
Dėl to atsiranda:
- Chroniška įtampa kūne.
- Miego sutrikimai ir nemiga.
- Nuolatinis vidinis nerimas.
Negalima nuraminti chaoso galvoje, kol nenuramini kūno. Mūsų tikslas – aktyvuoti Vagus nervą ir pereiti į ramybės būseną.
Sąmoningas kvėpavimas padeda nervų sistemai persikrauti ir pereiti į parasimpatinę būseną.
Kam reikalinga ši praktika?
Šis 2 valandų online užsiėmimas skirtas Jums, jei jaučiate, kad „nebegalite atsipalaiduoti net tada, kai viskas gerai“.
- Jaučiate nuolatinį galvos „triukšmą“.
- Ryte atsikeliate pavargę.
- Norite išmokti konkrečių kvėpavimo technikų.
- Gyvenate ne Vilniuje ir norite kokybiškos praktikos namuose.
Atsipalaiduokite ir persikraukite saugiai, tiesiog savo namuose.
Ką gausite per 2 valandas?
Tai nėra teorinė paskaita. Tai patyrimu paremta praktika.
| Laikas | Tema | Esmė ir Nauda |
|---|---|---|
| ~30 min | Patirtis | Kodėl nervų sistema „užstringa“? Konkretūs patarimai nerimui mažinti. |
| ~25 min | Kvėpavimas | Praktinė dalis. Technikos greitam „persikrovimui“ ir įtampos paleidimui. |
| ~15 min | Meditacija | Gilus atsipalaidavimas. Kūno perjungimas į ramybės režimą. |
| Pabaiga | Klausimai | Jūsų situacijų aptarimas ir atsakymai. |
Video kvietimas ir praktikos pavyzdys
Trumpas video pristatymas iš ankstesnio susitikimo.
Kas veda praktiką?
Praktiką veda Vyrenijus Andrijauskas – jogos mokytojas, gongų meistras ir vedų astrologijos tyrinėtojas.
Jau daugiau nei 15 metų jis veda jogos užsiėmimus, garso sesijas ir moko kvėpavimo bei meditacijos technikų.